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體適能(一)

112-2 開課
  • 備註
    請自備乾淨球鞋。
  • 修課限制

    • 專項運動學群

  • 本校選課狀況

    已選上
    0/44
    外系已選上
    0/0
    剩餘名額
    0
    已登記
    0
  • 課程概述
    1.介紹各項體適能動作要領。 2.能遵守秩序，認真、快樂的練習。 3.本學期依序將各個要素分別於學期中進行教學並依初級.中級.及進階動作進行介紹及教學。 4.藉由球類運動做為輔具，來幫助學生提升各項基礎能力
  • 課程目標
    1. 結合不同要素動作來瞭解要領和安全的練習方法 2. 強調課程中之協調、專注力、互助合作之能力。 3. 培養學生養成固定運動及安全運動之習慣。 4. 了解自身體能狀況，並能有效地提升體能、預防運動受傷之情況。 5. 能夠與人良好互動、溝通，學習團隊合作、分工！
  • 課程要求
    ※本學期體適能課教學計劃，將隨時視學生的學習情況及表現做適度之修正或補充。 1. 若學生個人生理或心理有問題時，希望能提早告知，若有疑問可至學校面談或是電話聯繫。 2. 上課需穿著運動服裝、運動鞋，自備水壺，以避免不適合的穿著造成運動傷害。 3. 每堂課必點名，超過半小時到者視為遲到 (算請假乙次)，超過一小時者視為曠課 (算請假兩次)。曠課超過一次或請假超過三次者，不給予學習成績。公假、喪假不算在請假範圍內。 4. 穿著不適合運動之服裝者，視為請假乙次。 5. 關於課堂之加簽方式：請於初選之後至2/7號中午12點前 寄信至 she5299@gmail.com詢問加簽，逾期或提前，或者是現場加簽一概不接受。 6. 第一週上課未事先請假而曠課者，視為退選。 7. 一旦選上此課程，恕不接受停修，欲選此門課程學生請注意！ 8. 出席率全勤之同學，期末額外加分。 *有寄信有收到回信表示加簽成功，信件務必保留作為依據，若未收到回信表示未加簽成功，還請各位同學特別留意！ *已修過老師體適能 (一) 的同學，把機會讓給未上過課的同學，故除了正選外，不開放加簽！
  • 預期每週課後學習時數
    1-2小時
  • Office Hour
  • 指定閱讀
  • 參考書目
  • 評量方式
    20%

    學習態度

    以上課時是否認真學習，有否遲到早退，對於學習新技能時的態度給予評分

    20%

    團隊合作

    與班上同學及自己小組組員相處是否和睦，能否互助合作或給予幫助作為評分標準

    30%

    學期測驗

    分成小組帶領活動，以流暢度、做操順序、帶操的聲音頻率等作為評分標準，同時需帶全班進行至少一項活動。

    30%

    實務操作

    超過八點半到者視為遲到(算請假乙次)，超過一小時者視為曠課(算請假兩次)。曠課超過一次或請假超過三次者，不給予學習成績。公假、喪假不算在請假範圍內。若依規定請假，不會扣任何分數

  • 針對學生困難提供學生調整方式
    調整方式說明
    上課形式

    提供學生彈性出席課程方式

    作業繳交方式

    學生與授課老師協議改以其他形式呈現

    其他

    由師生雙方議定

  • 課程進度
    第 1 週1.認識基本體適能及練習方式。 2.了解基本體適能的內涵。 3.柔軟度、敏捷、爆發力、速渡、肌力、肌耐力、協調性、平衡、反應、心肺耐力…。 4.各關節伸展活動介紹練習 5.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。 6.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。 7.說明上課概要
    第 2 週1.認識基本體適能及練習方式。 2.了解基本體適能的內涵。 3.柔軟度、敏捷、爆發力、速渡、肌力、肌耐力、協調性、平衡、反應、心肺耐力…。 4.各關節伸展活動介紹練習 5.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。 6.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。
    第 3 週1.各關節伸展活動介紹練習。 2.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練。 5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
    第 4 週1.各關節伸展活動介紹練習。 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
    第 5 週1.各關節伸展活動介紹練習。 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
    第 6 週1.各關節伸展活動介紹練習 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。 7.個人速度初級動作介紹及訓練。
    第 7 週1.各關節伸展活動介紹練習 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。 7.個人速度初級動作介紹及訓練。
    第 8 週期中考週 停課乙次！
    第 9 週1.各關節伸展活動介紹練習。 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。 6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。 7.個人速度初級動作介紹及訓練。 8. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 (抽籤分組、決定期末報告分組日期)
    第 10 週1.各關節伸展活動介紹練習。 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。 學期測驗開始 (分組活動)
    第 11 週1.各關節伸展活動介紹練習。 2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練 5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。 學期測驗開始 (分組活動)
    第 12 週1. 各關節伸展活動介紹練習。 2. 雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。 3. 雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。 4. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 5. 個人心肺耐力中級動作介紹及訓練。 學期測驗開始 (分組活動)
    第 13 週1. 個人爆發力中級動作介紹及訓練。 2. 個人速度初級動作介紹及訓練。 3. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 4. 個人肌耐力初級動作介紹及訓練。 5. 個人心肺耐力初級動作介紹及訓練。 學期測驗開始 (分組活動)
    第 14 週1. 個人爆發力中級動作介紹及訓練。 2. 個人速度初級動作介紹及訓練。 3. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 4. 個人肌耐力初級動作介紹及訓練。 5. 個人心肺耐力初級動作介紹及訓練。 學期測驗開始 (分組活動)
    第 15 週1. 雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。 2. 個人爆發力初級動作介紹及訓練。 3. 個人速度初級動作介紹及訓練。 4. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 學期測驗開始 (分組活動)
    第 16 週期末分數確認，討論上課心得分享。