請自備乾淨球鞋。

本課程以印度喜馬拉雅瑜珈傳承之教導作為教學內容的根基，課堂上的學習採用身體操作的方式進行，課後另以書籍教材閱讀及自我練習輔助學習，期望透過身體操作訓練心的穩定與專注，培養自我覺知的能力，放鬆身心，進而達到身心的平衡。

1.認識瑜珈並實際練習 2.培養自我覺察能力 3.經驗內在和諧與放鬆 4.養成規律運動習慣

1.準時抵達教室，上課時請將手機放回置物櫃並關靜音；自備瑜珈墊，穿著輕便運動服裝並攜帶毛巾。 2.請假以myNTU學生請假系統之紀錄為依據，公假、心理假不列入出缺席計算。 3.本課程為系統化學習瑜珈知識的科目，重視實踐操作並涵蓋課後學習，課後需投入時間練習。

1.5小時

1. 全方位瑜伽基本功：精熟初階及進階體位法98式、調控呼吸、放鬆法與冥想 (2021)。作者：桑德拉．安德森、羅爾夫．蘇爾克；譯者：悅心；出版社：橡實文化。 2. 王道瑜伽：身心靈全方位實修的八肢瑜伽法 (2021)。作者：斯瓦米·拉瑪；譯者：石宏；出版社：橡實文化。 3. 哈達瑜珈：練什麼？為何要練？怎麼練？瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你 (2015)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏；出版社：橡實文化。[臺大圖書館線上圖書] 4. 瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由 (2018)。作者：菲爾‧紐倫博格；譯者：蕭斐；出版社：橡實文化。 [臺大圖書館線上圖書] 5. 調息-呼吸的科學：想要調控自己的身心，先從控制呼吸開始 (2018)。作者：斯瓦米·拉瑪、魯道夫·巴倫坦、艾倫·海姆斯；譯者：黃誠勳；出版社：橡實文化。 [臺大圖書館線上圖書] 6. 冥想：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足 (2018)。作者：斯瓦米·拉瑪；譯者：劉海凝；出版社：橡實文化。[臺大圖書館總圖] 7. 心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則 (2012)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏；出版社：親哲文化。 [臺大圖書館線上圖書] 8. 幸福瑜珈：解決生命難題的九大智慧 (2010)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏；出版社：台灣明名文化。 [臺大圖書館線上圖書] 9. 夜行的鳥：喜馬拉雅傳承的14堂瑜伽禪修課 (2018)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏、蕭斐、黃涵音；出版社：橡實文化。 10. 瑜伽就是心靈修行地圖：斯瓦米韋達傳授心法的17堂課 (2021)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏；出版社：橡實文化。 11. 瑜伽就是心靈修行：斯瓦米韋達的22堂覺醒生活課 (2016)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏；出版社：橡實文化。 [臺大圖書館總圖] 12. 鼻尖上的覺知：呼吸之間 (2013)。作者：斯瓦米·拉瑪；譯者：石宏；出版社：親哲文化。 [臺大圖書館線上圖書] 13. 業力：掙脫心的束縛 (2019)。作者：斯瓦米·拉瑪；譯者：Sujata；出版社：橡實文化。 14. 神聖旅程：揭開生命與死亡的奧祕 (2020)。作者：斯瓦米·拉瑪；譯者：Sujata；出版社：橡實文化。 15. 瑜伽經．白話講解全系列套書 (2022)。作者：斯瓦米韋達．帕若堤；譯者：石宏；出版社：橡實文化。