請自備乾淨球鞋。

彼拉提斯 (Pilates) 起源於德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始。在練習彼拉提斯動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡和身體柔軟度等。這項運動重視科學方法，主要練習時依循下列6大原則「控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢」動作。 控制（Control）：有意識地控制身體各部位的骨骼、肌肉和動作位置，達成訓練效果。 核心（Center）：透過強化核心來穩定骨盆，維持身體平衡。 呼吸（Breath）：運用正確的呼吸法，加長和加深吐氣，建立深層核心。 專注（Concentration）：集中注意力在每個動作細節，隨時調整動作姿勢。 精確（Precision）：維持動作的準確度，達到訓練目標。 流暢（Flow）：保持動作的流暢度，肌肉不應過度緊繃，關節活動度足夠。

課程著重於核心肌群的訓練，配合正確的呼吸與動作技巧，幫助您改善姿勢、雕塑曲線、並加強肌肉的控制力及穩定性以促進身心健康!

一、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝。請勿穿著牛仔褲、裙子和帽T類等服裝。 二、上課時請自備水和毛巾。 三、請假須附請假證明。

王怡璇 譯 (2018)。彼拉提斯解剖書 Pilates Anatomy。