請自備乾淨球鞋。

這是一堂進階的體適能課程，且是融合健康意識深化、身體組織結構認識、健康體適能鍛鍊以及瑜伽相關技法體驗的身心保健課程，需要修課者特別於課餘撥出時間從事課外體能鍛鍊，力求達成運動333體能促進以及瑜伽哲學系統的身體鍛鍊體驗目標

一、鍛鍊健康體適能並培養健康休閒之終生運動習慣 二、學習哈達瑜伽基本知能 三、培養身心健康自我覺知與促進之方法與慣習 四、學習在運動中體驗、認識、接受、喜歡自我 五、拓展人際網絡、體驗並享受瑜伽樂趣

一、請準時上課，並在7:30前吃過早餐，且完成排毒動作，非誠勿試。 二、上課須穿著能排/吸汗、貼身且利於伸展的服裝。戶外教學活動部分請注意防曬及補充 水分。室內教學部分請攜帶大浴巾、小毛巾各一條。 三、 防疫期間請盡量自備瑜伽墊 (校方有提供墊子和瑜伽磚)，其他輔具可自備 (繩、抱枕之類)。 四、 上課時未經許可不錄音、不錄影 (但老師會適時安排同學間以手機互拍)。 五、 每周要有累計1小時的體適能課外自我鍛鍊以及累計30分鐘的瑜伽體位法練習與紀錄(期末繳交)。 六、 無法到課者，請務必上網請假。點名不到且未請假者以曠課論 (說明:曠課則依學校規 定方式；有證明之 公假、喪假、防疫假不扣分；其他請假每小時扣總分1 分，遲到1次扣總分0.5 分。)

每周至少課外鍛鍊一小時

一、謝靜玫 (譯)(2020)。瑜伽科學解析: 從解剖學與生理學的角度深入學習 (Science of Yoga: Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice )。台北 市：旗標。(Ann Swanson, 2019) 二、 康健雜誌。 三、楊定一 (2022)。療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學。臺北市：天下生活。 四、楊定一、 楊元寧 (2014)。靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南。臺北市：康健。 五、游懿萱 (譯)(2020)。醫療靈媒—搶救肝臟：……療癒肝臟的全方位指南。臺中市：一中心。(Anthony William, 2005)