心理系, 心理所 初選不開放。時地自訂(分組)。 生命教育學程 初選不開放。時地自訂(分組)。生命教育學程認列選修課程。

本課程從技能、態度與知識三方面提升身心素養，為台大身心素養教育計畫中的基礎課程。學生將從學習覺察與鬆動身心習性的技能開始，逐步養成覺察與反思的習慣，並練習自我調節的方法，而能提升心理素質（彈性與韌性，感性與理性），建立主體性與存在感。 課程中教授「身心中軸覺察」(Body-Mind Axial Awareness， 簡稱BMAA) ，是由授課老師根據解構自禮樂傳統文化的古老身心智慧與運作原則，結合心理學研究與現今大學生身心需求所發展出的身心提升課程，是一種身心並重，動靜兼具的身心練習，也可視為一種深度自我探索與自我了解的方法。 BMAA練習帶領修習者回到身心合一，鬆動並反思身心的習性，而能增進身體與心理能動性，接近或體會傳統儒道所尊崇的中正平衡、內靜外敬的理想心靈狀態，因而也是一窺儒家與道家核心思想的體證進路，也與傳統醫術、武術、音樂、書法等身心運作原則相通。 此外，課程也設計各種落實所學的生活體驗活動，引導學習者反思生活的習性，建立愛自己與好好生活的態度與能力，也輔以相關文獻的閱讀與成效機制的討論，了解身心互相的影響，以及身體與情緒的關係。 ※實作分組 除了第一週導論外，其餘週次為小班實作課，分小組上課，每小班至多12人，本學期共開設六小班（可選週二、三、四與五789節、週四234節或週二晚上） ※本課程初選不開放，採授權碼加簽，請欲修課同學必須於113/8/25（日）23:00前進入以下連結，進一步了解導論課時地、實作課場地等資訊，並完成修課相關問題的填寫： https://forms.gle/NiJQckBjFQxKrfaVA ※完成填寫的同學會在開學前一週收到通知，第一堂導論課後可領取（超過名額則以抽籤決定）加簽授權碼。第一堂課未出席者視同放棄加簽權利。 ＊本課程適合： 1) 容易緊張想要學習放鬆或想要安頓身心者 2) 想以非藥物方法改善身心狀態者 2) 想要了解或提升自己 3) 想要探索存在意義或高階經驗者 3) 對傳統文化身心觀有體驗與探索興趣者 4) 對身體在心理治療的可能角色有興趣者 ＊本課程不適合： 1) 沒有動機改變自己身心現狀或探索新的可能性者 2) 因各種原因（例如修課太多或社團太過忙碌）而不能每天自我練習至少半小時者

1) 提升修課者身體覺察、自我探索與調節能力，學習自我照顧與安頓身心的方法，強化身心素質與關鍵心理能力，進而能自我安頓、自我賦能與自我提升。 2) 透過文獻討論或體證分享，從科學與文化的角度理解身體對情緒與認知的影響。 3) 提升助人工作者深度自我探索的機會，並體會不同於西方主流的身心改變途徑。

• 抱著開放與好奇的態度探索自己 • 沒有考試或檢核，從自己的狀態出發，以自己的速度前進

3小時

心理學論文 -禮樂傳統最優意識經驗的進路：雅樂舞身心功效初探（連韻文等人，2019） 書籍文章 -「無感、有感到慎所感」，節錄自陳玉秀《雅樂舞與身心的鬱閼》，2011。

呼吸靜觀成效相關科學文獻：思緒控制、認知彈性或減少憂思與負面情緒