本課程所教授的「身心中軸覺察」技能 (Body-Mind Axial Awareness， 簡稱BMAA)是由心理系連韻文老師依據解構傳統文化中的身心智慧與運作原則，結合心理學研究與現今大學生的身心需求所開發，逐步引導修課者從身體放鬆與覺察開始，進而達到自我安頓與自我賦能，提升身心彈性與韌性，培養感性與理性，建立主體性與存在感，開啟自我提升與成長的良性循環。 課程以實作為主，身心並重，動靜兼具，除了身體實作，課程中也輔以相關的知識與機制討論，了解身心互相的影響，以及身體與情緒的關係。 *本課程初選不開放，採授權碼加簽，請欲修課同學必須於9/3（四）23:00前進入以下連結，進一步了解導論課時地、實作課時段與場地等資訊，以及修課要求，並完成相關問題的填寫：https://forms.gle/6StDWtZPgfQVtNrP9 *開學前一天9/6(日)13:30-17:00，統一於心理系北館N100教室上導論課，導論課內容為觀看連老師介紹課程的影片、說明課程評分方式與注意事項、加簽等事宜。聽完課程導論後可決定是否領取加簽授權碼（超過名額則以抽籤決定），然未出席者視同放棄加簽權利。 本課程是台大身心素養提升計畫的核心課程，也納入生命教育學程。 從心理學來看，本課程可視為一種深度的自我探索、自我發現與自我接納的練習；從傳統文化來看，BMAA練習也能帶領修習者體會傳統文化所說的修身之道，以及儒道所尊崇的中正平和、內靜外敬的理想心靈狀態，因而也是一窺儒家與道家核心思想的體證進路，也與傳統醫術、武術、音樂、書法等身心運作原則相通。 ＊本課程適合： 1) 容易緊張想要學習放鬆或想要安頓身心者 2) 想以非藥物方法改善身心狀態者 3) 想要深度了解或或探索自己者 4) 想要提升身心能力或開發潛能者 5) 想要探索身心關係或對傳統文化身心觀有興趣者 6) 助人工作者 ＊本課程不適合： 1) 沒有動機改變自己身心現狀或探索新的可能性者 2) 因各種原因（例如修課太多或太過忙碌）而不能課後自主練習者 3) 同時間修重訓等強力肌肉訓練課程者（初始因重點不同，會干擾練習效果）

1) 強化核心素質：提升自我覺察與安頓身心的能力，增進身心韌性與彈性 2) 理解身心關係：從科學與文化雙重視角，理解身體對情緒與認知的關鍵影響。 3)助人專業賦能：提升助人工作者自我修復能力，並體會由身體入手的心理修復與提升途徑。

1.抱著開放與好奇的態度探索自己。從自己的狀態出發，以自己的速度前進 2.沒有考試，但有每週練習紀錄與期末學習檔案，以及課後自主練習 ＊實作課的衣著要求與身心準備 1) 衣著：寬鬆舒適，夏天袖子過肘，褲管過膝，上衣長度蓋過腹部。冬天要能保暖。不穿鋼圈胸罩或緊束的內衣，或會限制肢體活動的衣服，例如牛仔褲或褲頭緊或有彈性貼身的。 2) 維持能量：前一晚不熬夜，不過餓或過飽。 3) 攜帶個人必需與上課用品：自己的水壺，毛巾或小毯子，或指定道具。 4) 課前取下妨礙練習的物品：隱形眼鏡、手環、手錶、耳環等裝飾性用品。 5) 課前不抽菸或飲用刺激性提神飲料，帶著玩心與好奇心，多一點信心與耐心~

每天自主練習至少30分鐘