後疫情及AI數位資訊急速發展的時代，您是否在忙碌的大學生活中感到壓力、焦慮或迷惘？「校園幸福快樂課程（Campus Program of Happiness and Well-being）」透過融入國際非營利教育組織「生活的藝術基金會」專為大學生量身打造與研發的「SKY校園快樂課程， 透過一系列科學實證有效的「呼吸練習、靜心冥想、瑜珈伸展及團體互動」，您將可能學習到應對挑戰的有效方法，幫助您釋放壓力，提升自我覺察，培養內在平靜與喜悅，增強韌性 。本課程是一種全面性的身心健康與成長課程，旨在提升參與者的「整體幸福感、抗壓能力、專注力、內在靈性、人際靈性和生活目標感」，並已得到許多研究支持。不僅提供實用的「身心放鬆」技巧，在充滿活力與支持的社群中，引導您探索「生命的價值與目標」，建立積極樂觀的生活態度，在學業、人際關係及個人成長各方面，找到屬於自己的幸福之道。本課程宗旨是希望介紹相關理論與科研基礎，透過練習來直接影響個體的生理、心理和社交層 面，進而培養內在的平靜、喜悅和韌性。 它不僅僅是理論知識的傳授，更著重於體驗式學習和實際技巧的掌握與應用。 課程包含以下核心內容： 1. SKY 呼吸法 (Sudarshan Kriya)：是一種強效且獨特的有節奏呼吸技巧。研究顯示，它可以有效地減輕壓力、焦慮和憂鬱情緒，提升心理健 康、正向情緒和社交連結的基石。 2. 靜心冥想：透過引導式的靜心練習，幫助學生培養覺察力、內在平靜和專注力。這有助於管理思緒、提升情緒調節能力和改善睡眠品質。 3. 瑜珈與伸展：溫和的瑜珈動作和伸展練習有助於釋放身體壓力、增進身體覺知、提升靈活性和促進身心連結。 4. 情緒智能 (Emotional Intelligence)：探討情緒的本質、如何識別和管理自身情緒，以及如何培養同理心、改善人際關係和溝通技巧。 5. 領導力與服務 (Leadership & Service)：鼓勵學生探索自己的潛能，培養領導力，並透過服務學習的機會，將個人成長與社會貢獻結合起來，找到更深層的意義感。 6. 團體互動與分享：透過小組活動、分享和討論，營造支持性的學習環境，促進同儕之間的連結，並從彼此的經驗中學習。 7. 相關的學術理論知識與研究介紹：包括如正念、慈悲、快樂與幸福概念，例如感恩、樂觀、目標設定等，都有大量的科學研究支持其益處，引導學生建立更積極的生活態度。有研究案例(耶魯大學)發現，SKY Campus Happiness Program 與正念減壓(MBSR)有益於改善壓力、憂鬱、心理健康、正向情緒和社交連結，並有效降低大學生的感知壓力、改善睡眠、提升社交連結、減少焦慮和憂鬱等。 本課程特邀請到兩位SKY校園快樂課程受訓並認證之授課老師來共同授課： 1. 黃阿敏老師(成功大學生理所退休副教授) 2. 王肇芬老師(臺灣大學農藝系兼任教授)

1. 透過正念慈悲為基礎，經由互動練習促進有意義的互動進而連結他人，增強利他動機，關懷與服務他人或社會。 2. 學習SKY呼吸與靜心技巧，促進身心健康、增強韌性與包容性、互相支持，並練習融入生活作息。 3. 增進情緒智商及理論科研知識，體驗與分享快樂生活與幸福人生的活動。

待補

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1. 自編教材 2. SKY Campus Happiness Program https://www.skycampushappiness.org/ 3. SKY校園快樂課程https://www.facebook.com/skycampustw/?locale=zh_TW 4. 耶魯大學研究報告https://reurl.cc/EVgEGR 5. 深呼吸：耶魯大學研究有關壓力與心理健康https://www.youtube.com/watch?v=6IcwjiCjTg4 6. 呼吸的科學https://www.youtube.com/watch?v=SJvZqK10SCw 7. SKY心率變異分析報告https://reurl.cc/2K6p9v 8. SKY基因表達研究 a)https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0061910&type=printable b)https://www.youtube.com/watch?v=ZZY3CEgGTZA 9. A Spiritual Self-Care Mobile App (Skylight) for Mental Health, Sleep, and Spiritual Well-Being Among Generation Z and Young Millennials: Cross-Sectional Survey Journal of Medical Internet Research (JMIR) DOI:10.2196/50239 https://formative.jmir.org/2023/1/e50239